Фотографии в деревне Вознесенка

Вознесенка Деревня
Что за город ребят???
Вознесенка Деревня
Вознесенка Деревня
СогрейМеняБольшойПес #холод #КотИПес
Вознесенка Деревня
#Мир #дружба #жвачка #котипес #холод #НеДайСебеЗамерзнуть
Вознесенка Деревня
Лучшие продукты для повышения иммунитета у детей 1. Молоко. Отличается высоким содержанием белков, жиров, углеводов и минеральных веществ. Только не предлагайте ребенку слишком жирное молоко. Достаточно будет 1,5 или 2,5% (после года). 2. Кефир и йогурт. В них содержатся пробиотики (живые бактерии молочной кислоты), которые поддерживают бактериальную флору кишечника и способствуют повышению иммунитета. Познакомить кроху с кефиром можно уже с 8 месяцев, а с йогуртом – после 1,5 года. Причем, желательно готовить их самостоятельно. 3. Яблоки. Регулируют бактериальную флору кишечника и улучшают пищеварение. Обратите внимание, что яблоки сохраняют полезные свойства практически всю зиму. И только к февралю витаминов в них уже почти не остается. Рекомендуется давать при простуде, гриппе, усталости, анемии, после болезни. 4. Морковь. Она обладает достаточно сильным лекарственным действием. Повышает сопротивляемость организма вирусам, помогает при анемии или общей слабости. К тому же сдержит бета-каротин, который необходим для хорошего зрения. Морковь можно натереть на терке или выжать из нее сок. А при поносе поможет в отварном виде. Для сохранения полезных свойств, морковь лучше приготовить напару . 5. Мед. Является не только лакомством для детей, но и очень полезным продуктом для повышения иммунитета. Он укрепляет иммунитет, помогает при лечении простуды и положительно влияет на кровеносную систему. Только давать его нужно очень осторожно, ведь это еще и сильный аллерген. Выбирая мед для ребенка, отдайте предпочтение липовому или гречневому. Добавляйте его в чай по 1 ч.л. пару раз в неделю. 6. Свекла. Этот овощ хорош для профилактики анемии, оказывает противовоспалительное действие и улучшает работу нервной системы. А небольшая порция салата из вареной свеклы улучшает аппетит. #иммунитет #фрукты #правильное #питание #продукты
Вознесенка Деревня
ПРИМЕРЫ РАЦИОНОВ ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ Рацион для 85 кг 1. Греча отварная 300 грамм салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма 2. Овсянка залитая кипятком 200 грамм салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма 3. Греча отварная 300 грамм салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма 4. Яйца 2 больших или 3 маленьких салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма 5. Куринные бедрышки(не окорок) без кожицы 3 шт салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма 6. Протеин 25 грамм (можно заменить на нежирный творог с йогуртом нежирным) 7. Творог 0% 150 грамм йогурт яблоко(апельсин, банан, 2 киви или др) Рацион для хардгейнера для набора массы до 70 кг 1. Греча отварная 300 грамм салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма 2. Творог 0% 150 грамм яблоко(апельсин, банан, 2 киви) 3. Творог 0% 150 грамм яблоко(апельсин, банан, 2 киви) 4. Куринные бедрышки(не окорок) без кожицы 3 шт салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма 5. Яйца 2 больших или 3 маленьких салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма Рацион для жирожигания, мышечная масса 85 кг (не более 6 недель) 1. Овсянка залитая кипятком 200 грамм диетический салат для похудения 2. Творог 0% 150 грамм яблоко(апельсин, банан, 2 киви) 3. Куриная грудка отварная или на гриле салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма 4. Протеин 25 грамм (можно заменить на нежирный творог с йогуртом нежирным) 5. Яйца 2 больших или 3 маленьких салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма 6. Если очень хочется - выпить порцию протеина, чтобы заглушить голод #рацион #питания #85кг #80кг #питание #на #день
Вознесенка Деревня
На сушке можно: 1. Огурцы (не более 2 в день) 2. Свежая капуста, пекинская капуста 3. Зеленый перец 4. Редис 5. Кабачки 6. Сельдерей 7. Зелень 8. Лимоны 9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день) 10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков 11. Творог обезжиренный 200 гр. в день 12. Кефир не жирный 500 гр. в день 13. Молоко 100 мл. в день 14. Мясо курицы отварное 15. Рыба вареная, запеченная 16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день 17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве 18. Растительное масло нужно добавлять в салаты 19. Грибы 1 раз в неделю
Вознесенка Деревня
Запеченная овсянка с яблоком и корицей Ингредиенты: Яблоко - 1 шт. Овсяные хлопья Геркулес - 320 г Изюм светлый - 60 г Сахар коричневый - 2 ст. л. Корица - 0,5 ч. л. Мускатный орех - 1 щеп. Соль - 0,2 ч. л. Сливочное масло - 15 г Молоко коровье - 480 мл Приготовление: 1. Разогреть духовку до 175С. 2. Вырезать сердцевину яблока и мелко нарезать. 3.Смешать в миске яблоко, овсяные хлопья, изюм, сахар, корицу, мускатный орех и соль. 4. Добавить растопленное масло. 5. Перемешать и выложить в теплостойкую миску (например, керамическую). 6. Залить молоком и поставить в духовку на 25-30 минут, пока молоко не впитается. 7. Посыпать корицей, добавить еще немного молока и подавать. Приятного аппетита! #Правильное #питание #вкусные #завтраки
Вознесенка Деревня
5 советов, которые помогут сформировать красивый пресс 1. Ограничение и правильный подбор жиров в рационе. Многие воспротивиться этому правилу, поскольку оно противоречит общепринятым законам диетологии, и где-то будут правы. Действительно, чтобы жировая масса уходила нужно снизить потребление углеводов, но обильное количество жиров также является тормозом для потери жировой массы. 2. Следование диетологическому «правилу 1/3». Суть его проста: в любом месте, где вам доведется сидеть за обильным столом, нужно мысленно разделить тарелку, стоящую перед вами, на 3 равных части. 1/3 отводится для протеина (мясо, индейка, рыба), а остальные две части – это источники углеводов (рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, картофель и т.п.) 3. В течении дня нужно есть частыми, но маленькими порциями. Во-первых, вы всегда будете чувствовать сытость. Во-вторых, организм легче справится с маленькими порциями. В-третьих, ваш метаболизм постоянно будет запущен, а это способствует сжиганию жировых отложений. 4. Соблюдение процентного соотношения белков/жиров/углеводов. Для каждого человека расчет данного соотношения строится индивидуально, но в среднем цифры такие: 30/20/50. 5. Регулярное употребление чистой воды. При каждой тренировке теряется очень большое количество жидкости, а это чревато обезвоживанию, кроме того, если выпивать 2-3 литра воды в сутки, ускорит процесс липолиза (расщепление жиров). #пресс #спортывные #парни #питание #фигура
Вознесенка Деревня
Продолжение!!! ИДЕАЛЬНЫЙ ОБЕД 170-250 г постного говяжьего мяса 2 чашки макарон (из твердых сортов пшеницы) 3/4 чашки брокколи Примерно - 700 калорий, 60 г белка, 83 г углеводов, 13 г жиров Мясо — лучший строительный материал для роста мышц, оно содержит креатин, все необходимые аминокислоты, а также полный спектр витаминов группы В, кроме того, оно насыщено железом - катализатором при производстве энергии. Паста содержит углеводы, которые так необходимы для энергии, а брокколи создает соединения, поддерживающие баланс жиров в организме. Для набора массы: Выбирай просто нежирную, а не постную говядину (около 10%-15% жира). Лишний жир и калории замедлят сжигание гликогена и белка, что улучшит мышечный рост. Для жиросжигания: Следи за количеством потребляемых углеводов во время обеда: съедай только 1 чашку макарон и двойную порцию брокколи, это даст немного калорий и большое количество клетчатки - так ты сможешь контролировать калории и чувство голода. ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН 1 куриная грудка (220 г) 1 запеченный картофель 1 чашка гороха, кукурузы и моркови Примерно - 603 калорий, 69 г белка, 61 г углеводов, 7 г жиров Комбинация углеводов и белков в этом блюде повышает уровень инсулина в крови, способствует улучшению гормонального фона, который идеально подходит для роста мышц. Для набора массы: Выпивай стакан обезжиренного молока и жарь курицу в оливковом масле для получения дополнительного белка и незаменимых жиров. Для жиросжигания: Уменьш порцию картофеля. Замени высококалорийную растительную смесь на менее калорийный овощ, например, зеленые бобы, отварную зеленую фасоль.
Вознесенка Деревня
СЖИГАЕМ ЖИР. СТРОИМ МЫШЦЫ Думаешь, что лучше съесть на завтрак? Обед? Ужин? Тогда эта информация для тебя. Эти несколько блюд совершенны. Они помогают нарастить мышечную массу, сжечь жир, а также способствуют общему оздоровлению. Но только при условии, что ты усиленно тренируешься. ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК 4 яичных белка 2 целых яйца 1 порция овсяной каши 1 банан Примерно - 525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров Яйца – также простой в переваривании белок, он дает мышцам рост. Овсяная каша богата сложными углеводами, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон. Для набора массы: При приготовлении каши замени воду на 0,5 л молока. Это добавит еще 16 г белка, 24 г углеводов, 4 г жиров. Для жиросжигания: Используй вместо цельных яиц только яичные белки, таким образом ты сведешь к минимуму содержание калорий и жиров в завтраке. Также замени банан одной чашкой клубники - еще минус 50 калорий.